Несколько советов, которые помогут увеличить уровень
вашей энергии
В первую очередь, необходимо правильно питаться. Зачастую,
основные и часто употребляемые продукты в нашем рационе в процессе
переваривания забирают большое количество энергии. Речь идет о сахаре, различных
сахарозаменителях, кофе и красном мясе. Наверное, вы не раз ловили себя на
мысли о том, что эти продукты вызывают лишь временный прилив энергии, а по
прошествии времени вы снова чувствуете себя усталым и разбитым. Самый простой
способ этого избежать и удержать энергию в организме на долгое время - добавить
в ежедневный рацион истинно энергетические продукты.
А это: орехи, рыба, семечки, льняное и оливковые масло, индейка, нежирные
сорта мяса, фасоль, соя, яйца.
Немаловажным является и то, как вы едите. Организм будет полон энергии и
жизненных сил, если вы выработаете привычку употреблять основную массу пищи в
середине дня. Потому что наша пищеварительная система наиболее активна именно в
этот период, позволяя организму использовать пищу для увеличения энергии более
эффективно.
Перейдем от еды к маленьким, но очень полезным упражнениям, которые помогут
вернуть утраченную энергию, поднимут настроение и жизненный тонус. Итак, во-первых,
потянитесь. При потягивании активизируются клетки мозга, отвечающие за
удовольствие, восстанавливается кровообращение и мозг насыщается кислородом и
соответственно энергией. Такие регулярные мини-упражнения на растяжку помогут
держать свои мышцы и сухожилия в тонусе.
Очень полезно для душевного равновесия - проводить один день в месяц в
полной тишине. Тишина поможет привести ваш мысленный рой в порядок, разложив
все запланированные дела по полочкам.
Следуя этим нехитрым советам, вы зарядитесь энергией и позитивом на новые
свершения.
А за все хорошее, что с вами обязательно приключится, необходимо говорить
«Спасибо!». И это не пустые слова. Благодарность дает энергию. Каждый вечер
перед сном выделяйте пять минут на то, чтобы благодарить вслух все то, что с
вами происходило в течение дня: людей, с которыми вы общаетесь, работу, пищу и
т. д. Почувствуйте, как благодарность исходит изнутри вас и возвращается
обратно в виде мощнейший энергетического заряда.
http://www.forever-young.ru