Регистрация     |    Вход













Новое лицо за 28 дней

В числе поклонников диеты Николаса Перриконе - целая армия голливудских звезд.

Основная задача - подтянуть кожу и стереть с лица морщинки. При этом вы получаете приятный бонус - теряете 3-7 килограммов в месяц.

Основу диеты составляют: рыба жирных сортов (например, лосось или семга), ягоды (особенное внимание стоит уделить чернике), некоторые овощи-фрукты и много-много чистой воды. Лосось содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3, которые разглаживают морщины и улучшают цвет лица. Фрукты и ягоды богаты антиоксидантами - веществами, замедляющими старение. А чистая вода призвана очистить организм от токсинов.

Простые правила

– Есть нужно 3-5 раз в день (три основных приема пищи и парочка перекусов). Перекусывать можно ягодами, небольшим количеством несоленых орешков, или же - выпить стаканчик нежирного кефира.

– Жареное под запретом! Готовим рыбу и птицу на гриле, отвариваем, тушим или запекаем в фольге.

– Каждое утро, после пробуждения полезно выпивать стакан теплой, не газированной воды. А вообще, в течение дня воды придется выпить не менее 2-2,5 литров.

– Рыба жирных сортов или морепродукты должны ежедневно присутствовать на вашем столе (лучше, конечно, если вы будете есть рыбу 2 раза в день).

Запрещенные продукты («красный список»)

Алкоголь, свинина, говядина, баранина, колбасные изделия, хлеб, выпечка, макароны, рис, майонез, сливочное масло, сладости, бананы, виноград, газированные напитки, молоко, картофель морковь, кукуруза и кукурузные хлопья.

Разрешенные продукты («зеленый список»)

Рыба, креветки, курица, индейка, грибы, мидии, нежирные творог, йогурт и другие кисломолочные продукты, все виды капусты, зеленый и китайский салаты, спаржа, авокадо, бобовые, ягоды, дыня, помидоры, огурцы, сельдерей, кабачки, маслины, оливковое масло, зеленый и черный чай, несоленые орехи, яйца.

Эльвира РОМАШКО

Журнал «Женская Магия» №7/2012, http://www.oracle-today.ru

 

Примерное меню на три дня

ДЕНЬ 1

Завтрак: омлет из 3-х белков, груша, зеленый чай.

Обед: тунец, консервированный в собственном соку, листья зеленого салата (можно заправить оливковым маслом и лимонным соком), свежие ягоды, 300 мл воды.

Ужин: лосось, запеченный на гриле, брокколи, свежие ягоды, 300 мл воды.

ДЕНЬ 2

Завтрак: йогурт, ломтик дыни, зеленый чай.

Обед: креветки - гриль с овощами, свежие ягоды, 300 мл воды.

Ужин: отварная индейка, овощной салат, 300 мл воды.

ДЕНЬ 3

Завтрак: овсяная каша на воде, фруктовый салат, кофе без сахара.

Обед: суп из морепродуктов, немного орехов, 300 мл воды.

Ужин: лосось, тушеный с овощами, 300 мл воды.

Вы можете составить и собственное меню, опираясь на «зеленый» список продуктов (главное, побольше налегайте на рыбу!). А о продуктах из «красного» списка, увы, на месяц придется забыть. Впрочем, это не слишком высокая цена за «безоперационную подтяжку», не правда ли?

<< В рубрику
Подписка на еженедельник "Истинное Здоровье" в любом почтовом отделении Украины с любого месяца (до 20 числа предыдущего месяца)

Подписной индекс: 89437 - всеукраинский,   91276 - Мариуполь и районы (Першотравневый, Володарский, Новоазовский, Волновахский, Старобешевский)

Использование авторских материалов в печатных изданиях и интернете только с указанием ссылки на еженедельник «Истинное Здоровье».

На сайте наряду с авторскими материалами размещены статьи с иных сайтов с указанием источников и соблюдением правил публикации.
В случае обнаружения нарушений просьба обратиться по электронному адресу редактора и спорные материалы будут сняты с сайта.




Дизайн  Павел Чуприна  © 2011