Регистрация     |    Вход













Несколько советов для поднятия уровня энергии

Пейте больше воды

Одной из главнейших причин усталости является обезвоживание, которое медленно, но верно истощает вашу энергию. Если вы пьете меньше 8 стаканов воды в день, вы можете чувствовать усталость все время. Постарайтесь пить больше воды, чем вы пьете обычно. Поэкспериментируйте с количеством выпиваемой воды в течение пары недель и отметьте увеличение уровня вашей энергии.

Ешьте меньшими, но более частыми порциями

Перекусывайте в течение дня. Съедая небольшие, но более частые порции еды, вы будете поддерживать устойчивый уровень энергии своего организма, не испытывая ни голода, ни переедания. Фастфуды могут лишь на короткое время наполнить вас энергией, но частое их употребление может привести к истощению общего количества вашей энергии.

Насладитесь чашкой чая

Употребление 4 – 6 чашек чая в день снижает уровень стресса в организме. Результаты исследования ученых говорят: употребление черного чая может ускорить наше восстановление от ежедневных стрессовых ситуаций.

Благотворная сила женьшеня

Женьшень хорошо известен своими повышающими энергию свойствами. Это отличный адаптоген, помогающий вам справляться со стрессами и чувствовать себя более энергичным. Добавляя женьшень в пищу или выпивая чай с женьшенем, вы можете увеличить свой уровень энергии.

Смените носки для восстановления сил

Это удивительный трюк. Носите на работу сменные носки, и переодевайте их в середине рабочего дня. Вы будете поражены, насколько более свежим вы себя почувствуете. Этот прием особенно удобен в дни, когда вы совершаете долгие пешие прогулки.

Ополосните лицо водой

Просто ополосните лицо водой, это смоет грязь и уменьшит стресс этого дня. Такой же эффект дает купание в бассейне или принятие душа. Также душ стимулирует сердечно-сосудистую систему и обмен веществ. Будучи мокрым, ваше тело становится более энергичным.

Встаньте, потянитесь и сделайте пару глубоких вдохов

Вытяните руки, спину, ноги и шею. Сделайте глубокий вдох через нос и, немного придержав дыхание, медленно и настойчиво выдыхайте. Повторите это несколько раз. Потратив на это дело около 30 секунд, вы испытаете мгновенное облегчение.

Разомните пальцы

Согните и разогните пальцы ваших ног. Это стимулирует вашу сосудистую систему, позволяя вашему организму получать больше необходимого кислорода и глюкозы - топлива. Вы будете более энергичным и активным. А сделать это вы можете прямо сейчас.

Пойте вслух

Работаете ли вы в одиночку или в офисе с сотрудниками, начните громко петь известную вам песню, это эффективный способ избавления от чувства истощения. Если возможно, пойте вместе. Если нет, пусть каждый выберет известную ему песню. Трехминутный сеанс пения песни активирует быстрый всплеск адреналина, который продлится некоторое время и поможет вам в выполнении ваших проектов.

http://kadievka.com.ua

<< В рубрику
Подписка на еженедельник "Истинное Здоровье" в любом почтовом отделении Украины с любого месяца (до 20 числа предыдущего месяца)

Подписной индекс: 89437 - всеукраинский,   91276 - Мариуполь и районы (Першотравневый, Володарский, Новоазовский, Волновахский, Старобешевский)

Использование авторских материалов в печатных изданиях и интернете только с указанием ссылки на еженедельник «Истинное Здоровье».

На сайте наряду с авторскими материалами размещены статьи с иных сайтов с указанием источников и соблюдением правил публикации.
В случае обнаружения нарушений просьба обратиться по электронному адресу редактора и спорные материалы будут сняты с сайта.




Дизайн  Павел Чуприна  © 2011