Регистрация     |    Вход













Готовимся к экзаменам!

Чье сердце не дрогнет при мысли об экзаменах? Несколько советов тем, кому предстоит это нелегкое испытание.

* Много ли, мало ли времени до следующего экзамена, обязательно делайте перерывы во время занятий, как минимум, почаще меняйте положение тела. Сидели за столом – прилягте ненадолго. Еще лучше – сделать что-то по дому или пройтись по улице.

* Чтобы не грызть себя за нерадивость и лень, составьте расписание занятий, указав в нем количество страниц, которые вы способны «переварить» за день, и примерное время на усвоение этого материала. Не огорчайтесь, если вышли из графика, главное – придерживаться принципа.

* Не рвите связи с внешним миром: разрешите себе посмотреть телепередачу, послушать любимую мелодию. В разумной мере это не напрасная трата времени, а эмоциональная «подпитка».

* Ночь (особенно с 2 до 5 часов) старайтесь использовать для сна, иначе пострадают и продуктивность работы, и настроение. Если очень волнуетесь, на ночь перед экзаменом выпейте успокоительное, но не принимайте транквилизаторы непосредственно в день испытаний.

* Очень полезно писать шпаргалки. Но не берите их с собой на экзамен! Вы больше нервов потратите на то, чтобы незаметно ими воспользоваться. Лучше сосредоточиться и вспомнить, что же вы там писали.

* Верьте в свои знания или, по крайней мере, в находчивость, но не стоит сбрасывать со счетов, что любой экзамен – всегда немного лотерея. Так что оставьте за собой право на неудачу.

* Перед очередным экзаменом думайте о приятном, постарайтесь выспаться и хорошо выглядеть.

* Несколько раз повторите, укрепляя себя в мысли: «Я спокоен, чувствую себя уверенно, готов к любому вопросу». Бодрое настроение и уверенность – ваши лучшие помощники.

Наталья Грицай, психолог-аналитик
<< В рубрику
Подписка на еженедельник "Истинное Здоровье" в любом почтовом отделении Украины с любого месяца (до 20 числа предыдущего месяца)

Подписной индекс: 89437 - всеукраинский,   91276 - Мариуполь и районы (Першотравневый, Володарский, Новоазовский, Волновахский, Старобешевский)

Использование авторских материалов в печатных изданиях и интернете только с указанием ссылки на еженедельник «Истинное Здоровье».

На сайте наряду с авторскими материалами размещены статьи с иных сайтов с указанием источников и соблюдением правил публикации.
В случае обнаружения нарушений просьба обратиться по электронному адресу редактора и спорные материалы будут сняты с сайта.




Дизайн  Павел Чуприна  © 2011